Autor Subiect: Insomnia  (Citit de 14222 ori)

0 Membri şi 1 Vizitator vizualizează acest subiect.

Offline almi_gabi

  • Hero Member
  • *****
  • Mesaje postate: 7620
Insomnia
« : Luni, 22 Martie 2010, 07:14 »
In ultima vreme sufar de insomnie. Adorm seara devreme iar peste noapte ma trezesc in jur de 2 si nu mai adorm. Am gasit pe net urmatorul articol. Ce a as putea face? Nu ma simt odihnita dupa doar 5 ore de somn.


"Atunci cand adormim usor, dar ne trezim frecvent in timpul noptii si nu mai putem adormi, ce putem face? Inainte de a raspunde la aceasta intrebare, trebuie sa avem in vedere istoricul complet al bolnavului, al somnului si al trezirilor din timpul noptii, deoarece cauzele intreruperii somnului sunt multiple. Pentru inceput, va recomandam sa tineti un jurnal "de somn" in care sa va notati orele de culcare, orele la care va treziti in timpul noptii, orele dormite pe noapte, cate ore si de cate ori dormiti in timpul zilei si cum va simtiti in timpul zilei. De cele mai multe ori, un astfel de jurnal, va permite sa va "autovindecati", prin descoperirea unor cauze evidente ale intreruperii somnului (de exemplu 1-2 ore de somn in timpul zilei, de 2 ori pe zi). Daca insomia persista in ciuda recomandarilor (bazate pe datele obtinute cu ajutorul jurnalului), care includ o ora de culcare regulata, ora de trezire regulata, cel putin 7-9 ore de somn pe noapte, evitarea noptilor "albe" si a dormitului in timpul zilei, atunci trebuie sa consultati un specialist, care prin analiza atenta a jurnalului si a examenul fizic complet, poate descoperi cauzele insomniei si recomandarea unui tratament adecvat.
Daca exista indoieli asupra diagnosticului, se recomanda un studiu al somnului pe timpul noptii, o polisomnografie urmata de un numar de teste ale latentei somnului, acesta fiind un mod de a determina cat de somnoroasa este o persoana. Polisomnografia pune diagnosticul si permite inceperea tratamentului specific. "


carmentoma

  • Vizitator
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #1 : Miercuri, 31 Martie 2010, 19:09 »
     Eu dorm foarte putin noaptea! Cu toate acestea, nu am o problema reala, cred! Nu vreau sa dorm , cand consider ca am altceva mai interesant de facut! Iar daca dorm mai mult sau "mai pun capul jos" peste zi, ma scol cu dureri de cap! Mie mi-e bine asa! Sa fac ceva care imi face placere decat sa imi traiesc viata dormind! Indiferent de recomandarile specialistilor, eu fac ceea ce ma face pe mine sa fiu in largul meu!

Offline dadus

  • Full Member
  • ***
  • Mesaje postate: 184
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #2 : Miercuri, 31 Martie 2010, 19:14 »
Tulburarile somnului au multe cauze.
Daca mi-ai da mai multe date te pot ajuta cu un sfat ,din intimplare ma ocup cu asa ceva.
In ultima vreme sufar de insomnie. Adorm seara devreme iar peste noapte ma trezesc in jur de 2 si nu mai adorm. Am gasit pe net urmatorul articol. Ce a as putea face? Nu ma simt odihnita dupa doar 5 ore de somn.


"Atunci cand adormim usor, dar ne trezim frecvent in timpul noptii si nu mai putem adormi, ce putem face? Inainte de a raspunde la aceasta intrebare, trebuie sa avem in vedere istoricul complet al bolnavului, al somnului si al trezirilor din timpul noptii, deoarece cauzele intreruperii somnului sunt multiple. Pentru inceput, va recomandam sa tineti un jurnal "de somn" in care sa va notati orele de culcare, orele la care va treziti in timpul noptii, orele dormite pe noapte, cate ore si de cate ori dormiti in timpul zilei si cum va simtiti in timpul zilei. De cele mai multe ori, un astfel de jurnal, va permite sa va "autovindecati", prin descoperirea unor cauze evidente ale intreruperii somnului (de exemplu 1-2 ore de somn in timpul zilei, de 2 ori pe zi). Daca insomia persista in ciuda recomandarilor (bazate pe datele obtinute cu ajutorul jurnalului), care includ o ora de culcare regulata, ora de trezire regulata, cel putin 7-9 ore de somn pe noapte, evitarea noptilor "albe" si a dormitului in timpul zilei, atunci trebuie sa consultati un specialist, care prin analiza atenta a jurnalului si a examenul fizic complet, poate descoperi cauzele insomniei si recomandarea unui tratament adecvat.
Daca exista indoieli asupra diagnosticului, se recomanda un studiu al somnului pe timpul noptii, o polisomnografie urmata de un numar de teste ale latentei somnului, acesta fiind un mod de a determina cat de somnoroasa este o persoana. Polisomnografia pune diagnosticul si permite inceperea tratamentului specific. "



maria171

  • Vizitator
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #3 : Joi, 01 Aprilie 2010, 11:05 »
awana
am citit pe undeva ca fiecare organ are orele lui de functionare
de pilda daca te trezesti la ora 3 e vorba de vezica biliara

eu in ultima vreme ma trezesc la 2.30 stau pana pe la 3 si adorm la loc
cand suna dimineata telefonul, sa ma trezesc as da cu el de pereti, dar nu am bani de zugravit si nici de telefon
stiu ca in cursul unei nopti sunt 4-5 etape care se repeta
o etapa consta din somn usor, in care te trezeste orice zgomot, a doua in care te trezeste un stimul lumios, si ultima e de somn profund
daca te trezesti in mijlocul unei etape, fara sa ajungi la perioada de somn profund esti toata ziua un zombi mic si plin de cafea
eu asa stiu


maria171

  • Vizitator
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #4 : Joi, 01 Aprilie 2010, 11:06 »
dadus, mai completeza si tu

Offline steliana

  • Hero Member
  • *****
  • Mesaje postate: 5133
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #5 : Joi, 01 Aprilie 2010, 11:13 »
Si eu am ore robotice când mă trezesc peste noapte.
Nici dacă aş pune ceasul să sune (nici nu am aşa ceva)
nu aş fi atât de exactă.
Am citit undeva că ar trebui ca în timpul zilei să facem cât mai multe lucruri din ceea ce ne-am propus
pentru ziua respectivă.
nihil sine deo

Offline almi_gabi

  • Hero Member
  • *****
  • Mesaje postate: 7620
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #6 : Joi, 01 Aprilie 2010, 12:41 »
Tulburarile somnului au multe cauze.
Daca mi-ai da mai multe date te pot ajuta cu un sfat ,din intimplare ma ocup cu asa ceva.

dadus, ce anume date iti trebuiesc. In postul de deschidere al topicului am spus cate ceva despre simptome. Seara nu reusesc sa-mi tin ochii deschisi iar peste noapte somnul este agitat si cu intreruperi. Mi se intampla in ultima vreme sa ma trezesc la 2-3 noaptea si stau pe net. Somnul nu este continuu si odihnitor.

Offline dadus

  • Full Member
  • ***
  • Mesaje postate: 184
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #7 : Joi, 01 Aprilie 2010, 18:47 »
Tulburarile somnului au multe cauze.
Daca mi-ai da mai multe date te pot ajuta cu un sfat ,din intimplare ma ocup cu asa ceva.

dadus, ce anume date iti trebuiesc. In postul de deschidere al topicului am spus cate ceva despre simptome. Seara nu reusesc sa-mi tin ochii deschisi iar peste noapte somnul este agitat si cu intreruperi. Mi se intampla in ultima vreme sa ma trezesc la 2-3 noaptea si stau pe net. Somnul nu este continuu si odihnitor.
[/quote
In primul rind citi ani ai?Parca 42 nu?
Ai avut ceva boli vreodata sau ai acum vreo boala cunoscuta?
Tulburarile de somn au multe cauze de la simpla igiena inadecvata a somnului=patul incomod ,zgomote in jur,temperatura din jur necorespunzatoare,pina la anumite boli care au ca simptom aceste tulburari.
De cand dureaza aceste probleme?Ai reperat vreun factor declansator?Mai ai si alte acuze?A doua zi esti obosita?
Daca vrei putem continua in mesaje personale.

Offline anamama13

  • Hero Member
  • *****
  • Mesaje postate: 1227
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #8 : Joi, 01 Aprilie 2010, 19:58 »
maaaaiii, nu fiti raaaai.... poate folosesc si altii informatiile de aici, sau trebuie neaparat sa ne trecem pe o lista a insomniacilor ???? ;)
Soarele va rasari si maine ! Totul este sa poti rezista pana atunci....

maria171

  • Vizitator
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #9 : Joi, 01 Aprilie 2010, 20:15 »
da, da buna idee
sa facem o lista cu numele fiecaruia si ora la care se trezeste
asa nu ne plictisim noaptea cand nu putem dormi
mai stam de vorba
 :D ;D

Offline almi_gabi

  • Hero Member
  • *****
  • Mesaje postate: 7620
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #10 : Joi, 01 Aprilie 2010, 21:14 »
maaaaiii, nu fiti raaaai.... poate folosesc si altii informatiile de aici, sau trebuie neaparat sa ne trecem pe o lista a insomniacilor ???? ;)

Uite eu raspund direct aici ca sa stie toti cum poti rezolva problemele de somn. Insomnia s-a declansat cu cateva luni in urma. Dimineata sunt obosita, imi vine sa arunc ceasul cand suna. Ar putea fi un semn de stres, dadus?

Offline krissunu

  • Sr. Member
  • ****
  • Mesaje postate: 445
  • ...credinta face totul posibil ...
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #11 : Vineri, 02 Aprilie 2010, 01:19 »
Cauzele  tale  de  insomnie  ,...pot  fi multe .  Important  este sa nu te indopi cu somnifere ,..  somnul sa  vina  de  la  sine . Ceasul sa nu-l arunci  ca  vei  mai  avea  nevoie  de  el . Un lucru important: aseaza ceasul  la o distanta mare de locul unde dormi . Nu este corect ca el sa stea langa tine si in momentul in care suna doar sa intinzi mana si sa-l opresti,  spunand totodata: "  mai  stau 5 minutele".  Te gandesti  ca nu vei auzii  ceasul daca este la o distanta mare !!!!! ....atunci il vei aseza pe o farfurie . 
  Faptul  ca  te  trezesti  noaptea ,...se  datoreaza  subconstientului tau .   
   Ce  este  de  facut  !?!?!?  In primul rand trebuie  sa  dai ordine clare  costientului tau .

   Dupa  cum  am  spus cauzele  sunt  multe , foarte  multe .  Sunt atat de multe  ca nici  nu-ti  trece  prin minte  cate  pot fi . De la  pastilele  pe  care  le-ai luat cu mult timp in urma ,...pana  la  senzatia  ca  o vietate mica ,mica te va cipii si iti va deranja somnicul.

Offline Ayouni

  • Hero Member
  • *****
  • Mesaje postate: 1918
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #12 : Vineri, 02 Aprilie 2010, 14:39 »
Si eu sufar de aceeasi problema dar un pic altfel: am nopti cand imi este foarte greu sa conciliez somnul, sa adorm.  Ca daca adorm, e OK... Remedii: mers la sala, mers pe jos in parc, cat mai mult, la aer; exercitii de respiratie, incepand de la 10 spre 0, vizualizand numerele respective.  Gasesti o pozitie comoda si inspiri foarte puternic, cand ti-ai umplut plamanii cu aer incepi sa expiri foarte incet, gandindu-te si vizualizand cifra 10... samd pana ajungi la zero.  Este un exercitiu din cartea "Dinámica del método Silva de Control Mental" de José Silva si Burt Goldman.  Daca te intereseaza, iti traduc tot exercitiul si ti-l trimit.  Functioneaza, sa stii.  Apoi, mai sunt casetele sau CD-uri cu exercitii de meditatie: la fel, functioneaza si ele.
Si daca nu si nu, mi s-a comentat despre un extras de sunatoare numit Remotiv, cate o pilula la nevoie.  Se zice ca este 100% natural. Somn usor atunci! :)
"Stay hungry, stay foolish!" (Steve Jobs)

Offline dadus

  • Full Member
  • ***
  • Mesaje postate: 184
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #13 : Vineri, 02 Aprilie 2010, 14:44 »
Da Awana ar putea fi semn de stres,dar daca dureaza de citeva luni ar trebui sa consulti un doctor,deprivarea de somn nu face bine organismului.
Oricum cred ca am luat prea in serios intrebarea ta din topic,asa sunt eu mult prea serioasa.

Offline Manfred

  • Hero Member
  • *****
  • Mesaje postate: 510
Răspuns: Insomnia
« Răspuns #14 : Sâmbătă, 03 Aprilie 2010, 01:41 »
> Nu sint  medic, sint inginer, dar pot da un sfat pe tema asta.  Inca din copilarie somnul mi s-a parut o componenta foarte interesanta (si placuta :)) a vietii noastre si m-am intrebat mereu de ce dormim si ce se intimpla cu intimpla cu noi in somn. Probabil si fiindca am avut, si am, frecvent niste vise fantastice, foarte suprarealiste, uneori de o frumusete nepaminteana, alteori povestiri si intimplari ciudate, vise pe care  de regula mi le amintesc dupa ce ma trezesc.  Asta multumita bunicii mele, pentru ca in copilarie de multe ori ma trezeam cu parerea de rau ca avusesem un vis frumos dar pe care il uitam aproape instantaneu cind ma trezeam, bunica mea m-a invatat ca daca vreau sa tin minte un vis sa nu deschid brusc ochii si mai ales sa nu ma uit spre geam. Nu stiu de ce, dar metoda functioneaza.
Am adus visele in discutia despre somn si respectiv lipsa lui, insomnia, pentru ca medicii au descoperit recent ca visele au o mare importanta in calitatea somnului si in sanatatea noastra fizica si mintala.
> Cit de important e somnul m-a lamurit un documentar despre somn in care era prezentat si cazul unui american care a incercat prin anii '50 sa stea in direct la un post de radio fara sa doarma mai multe zile. Era in anii cind se faceau la ei concursurile alea idioate gen care pereche danseaza fara oprire cel mai mult, etc.
Nu mai tin minte cite zile a stat americanul treaz, dar au fost multe,  a batut recordul, stiu insa ca dupa aia nu si-a mai revenit niciodata, n-a mai putut dormi. A ajuns in spital unde nici cu cele mai puternice hipnotice n-au mai reusit sa-l adoarma medicii. Ceva se stricase iremediabil in el si in final dupa luni de chin, cu toate eforturile si somitatile medicale din jurul lui, a murit.

Sigur, e un caz extrem, dar si insomniile usoare sint neplacute si mai ales oboseala de dupa noaptea fara somn.

Recomandarile facute de Ayouni impotriva insomniei sint excelente si desi par banale functioneaza!. Metoda Silva n-am mai folosit-o de citiva ani (n-a mai fost nevoie) dar era infailibila. Tot secretul e sa nu te grabesti, sa vizualizezi si chiar sa te joci cu numerele in gind. Inainte de a lua pastile incercati plimbarile in aer curat, exercitiile fizice si metoda Silva si veti vedea cum Morpheu isi va deschide larg bratele. :)
Otrava este un medicament mortal - Girolamo Mercuriale