cica si imbatranirea se invata...am primit textul de mai jos, pe mail.
>>Ce mai trebiue sa mergem la doctor? >>Respectam regulile. >>Si longevitatea se invata, ca orice lucru de pe pamant. >>> >>>SANATATE : >>> >>>1. Mizati pe ceaiul verde.Ceaiul verde este o bautura traditionala in China , >>>tara care numara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la >>>" Medical College of Ohio " au descoperit in 1997 ca pe langa antioxidantii >>>continuti, ceaiul verde inhiba formarea si dezvoltarea celulelor canceroase. >>> >>>2. Adoptati o pisica.Karen Allen, afirma ca "pisica joaca rolul de tampon asupra >>>efectelor patogene ale stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea >>>tensiunii arteriale - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace. >>> >>>3. Descoperiti algele tineretii vesnice.Spirulina constituie, realmente, o sursa >>>unica de oligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in >>>prevenirea imbatranirii nu mai trebuie demonstrate. Rezultatul: o cura cu >>>spirulina(capsule) aduce un surplus de tonus si de vitalitate. >>> >>>4. Imitati albinele si convertiti-va la miere si polen.Un studiu recent >>>efectuat intr-un spital din New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv >>>asupra colesterolului si a trigliceridelor. Este de retinut ca speranta >>>de viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general. >>> >>>5. Crutati-va partenerul / partenera de viata.5% din cazurile de cancer pulmonar >>>se datoreaza fumatului pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii >>>de birou. Un studiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii >>>coronariene la barbatii nefumatori, casatoriti cu femei fumatoare. >>> >>> >>>6. Tineti sub control tensiunea arteriala.Odata cu imbatranirea, tensiunea >>>arteriala afecteaza tot mai mult speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe >>>reguli de viata bine cunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar >>>echilibrat, sare cu masura si, la nevoie, reducerea excesului de greutate. >>> >>>7. Beti apa cu paharul mare.Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 >>>pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace. >>> >>>8. Atentie la insulina!Hormon-cheie al metabolismului - adica al utilizarii >>>energiei alimentare, insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand >>>este produsa in cantitate prea mare.Morala: zaharul putin va mentine tineri. >>>Mancati miere! >>> >>>9. Supravegheati- va ereditatea.Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire >>>genetica pe care ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca adeseori >>>prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii >>>nostri. >>> >>>10. Spalati-va pe maini.O igiena reprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va >>>permite sa contractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine >>>gastroenterite, comparativ cu persoanele care se spala pe maini o singura data >>>pe zi. >>> >>>11. Faceti siesta.O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a >>>demonstrat ca o siesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de >>>oboseala a creierului si sa sporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, >>>de asemenea, o ameliorare cu 20% a capacitatii de invatare la persoanele care >>>pot sa doarma in orele de pranz. >>> >>>12. Evitati medicamentele combinate.Cardiacii care iau medicamente pentru inima, >>>dar si aspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei >>>care evita aceasta combinatie - arata un studiu efectuat recent in Scotia pe >>>7000 de subiecti. >>> >>> >>>13. Inveliti-va.Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille , >>>scaderea brusca de temperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize >>>cardiace. >>> >>>14. Curatati tastatura calculatorului.Bacteriologii de la Universitatea din >>>Arizona au constatat ca aceasta contine - in medie - 25.000 de germeni >>>microbieni, adica de 300 de ori mai mult decat colacul toaletei de la o >>>institutie publica. >>> >>>15.Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp: mergeti cu >>>picioarele goale prin iarba uda de roua (atentie la viespi!). Acest pastor din >>>secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, >>>pentru antrenarea rezistentei fizice. >>> >>>16. Incercati homeopatia.Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia >>>face sa dispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibromialgiei, adica >>>oboseala cronica, de care sufera 1-2% din totalul >>>populatiei de pe glob. >>> >>>ALIMENTATIE: >>> >>>17. Ciocniti paharele.Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie >>>din Massachusetts , consumul zilnic de vin (1 pahar) prelungeste speranta de >>>viata cu aproape 30%. >>> >>>18. Limitati consumul de carne.De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice >>>atrag atentia oamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate >>>consumului de carne. La modul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult >>>de 120 g de carne de vita pe saptamana. >>> >>>19.Consumati otet de mere.Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost >>>popularizata de un medic american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat >>>longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il >>>prescrie pacientilor sai (in doze moderate) datorita virtutilor sale drenante. >>> >>>20. Mancati ciocolata. Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat recent >>>un studiu efectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca cei care consumau o >>>cantitate mica de ciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era >>>mai scazut cu 36% decat la cei care nu consumau ciocolata deloc. >>> >>>21. Nu neglijati usturoiul!Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de >>>centenari in comitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii >>>chinezi au ajuns la concluzia ca acesta prelungeste viata. >>>Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala. >>> >>>22. Consumati nuci, tofu si fasole.Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul >>>ca la persoanele care au introdus timp de o luna in alimentatia lor obisnuita, >>>nuci, tofu si fasole, nivelul colesterolului a scazut cu 30%. >>> >>>23. Nu sariti peste micul dejun!La persoanele care obisnuiesc sa manance >>>dimineata, cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se >>>abtin. >>> >>>24. Consumati banane in fiecare zi.O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care >>>permite reducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac! >>> >>>25. Consumati mere in fiecare zi.La persoanele care cedeaza in mod regulat >>>tentatiei de a musca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai >>>mici decat la persoanele care rezista acestei tentatii. >>> >>>26. Consumati salata zilnic.Foile de salata verde contin luteina, o substanta >>>din familia carotenoidelor, puternici antioxidanti. Luteina pare sa joace un rol >>>benefic pentru sanatatea inimii si pentru sistemul imunitar. >>> >>>27. Savurati desertul "anti-imbatranire". Luati doi pumni de fructe rosii >>>(cirese, capsuni, zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti >>>desertul - dupa gust cu miere si veti obtine un adevarat regal de flavonoide, >>>substante care combat oxidarea, cea care ne imbatraneste celulele. >>> >>>PSIHOLOGIE >>> >>>28. Plangeti!Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare >>>sanatatii. Unii afirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii >>>lor de a elimina toxinele plangand. >>> >>>29. Imbratisati copacii.Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice >>>asupra longevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. >>>Strangand in brate un copac, va reincarcati cu energie vitala. >>> >>> >>>30. Iesiti din cochilie.Activitatile sociale si relationale imbunatatesc >>>speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai >>>sanatos, fac regulat exercitii fizice si stiu sa vorbeasca despre problemele >>>lor. >>> >>>31. Priviti partea buna a lucrurilor.Optimistii traiesc mai mult decat >>>pesimistii si prezinta mai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si >>>optimismul par, de asemenea, sa sporeasca numarul celulelor noastre imunitare, >>>armele cele mai eficiente ale organismului impotriva bolilor. >>>32. Recitati poezii.Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care >>>recita poezii cate o jumatate de ora in fiecare zi isi reduc considerabil >>>nivelul de stres si deci si riscurile unor maladii cardiace. >>> >>>33. Studiati.Cercetatorii californieni au descoperit faptul ca femeile cu >>>bacalaureat sau studii superioare sunt mai putin predispuse la bolile de inima >>>decat tovarasele lor mai putin instruite. >>> >>>34. Bizuiti-va pe inteligenta.De curand, oamenii de stiinta englezi au publicat >>>un studiu legat de relatia dintre coeficientul de inteligenta (IQ) si >>>longevitate. Conform rezultatelor prezentate pentru o perioada de 60 de ani, >>>indivizii cei mai inteligenti au cele mai mari sanse sa moara ultimii. >>>35. Oferiti-va o planta verde. Persoanele care locuiesc in zona rurala au o >>>speranta de viata superioara celei a orasenilor. Un studiu al Centrului medical >>>din Tokio a demonstrat ca populatia urbana care traieste in apropierea spatiilor >>>verzi imbatraneste mai greu. >>> >>>36. Mama.Un studiu al Scolii medicale de la Harvard a demonstrat ca persoanele >>>in relatii "reci" cu mamele lor sunt cu 91% mai la risc de a contracta o boala >>>grava, in perioada vietii adulte. >>> >>>37. Fiti credinciosi.Mersul regulat la biserica sporeste speranta de viata, >>>conchide "Jurnalul international de psihiatrie si medicina". Deosebit de >>>eficienta pentru destresarea organismului si deculpabilizarea sufletului, >>>frecventarea lacasurilor de cult protejeaza de asemenea digestia si respiratia. >>> >>> >>>38. Asterneti-va sentimentele pe hartie.Dr. Pamela Peeke de la Universitatea din >>>Baltimore va informeaza: "Trei minute pentru a exprima cateva ganduri intr-un >>>jurnal sau cateva cuvinte adresate in scris unui prieten sunt suficiente pentru >>>a calma starile de stres". Dovada? Dupa 4 luni de incitare la scris, 47% din >>>pacientii astmatici aflati in tratamentul ei au manifestat o ameliorare a >>>simptomelor. >>> >>>39. Mergeti la cinema .Vizionarea unui film sau a unui spectacol de teatru sau >>>prezenta in sala de concerte ne ajuta sa traim mai mult - acestea sunt >>>concluziile unui studiu suedez realizat pe 12.000 de persoane. 36% dintre >>>pasionatii de manifestari culturale au atins, efectiv, suta de ani, fiind inca >>>in putere, pentru ca aceste distractii stimuleaza functionarea sistemului >>>imunitar! >>> >>>40. Visati. Conform neurologilor, visele servesc la stabilirea unor legaturi >>>intre amintirile inmagazinate de creier pe parcursul zilei si amintirile mai >>>vechi. Pentru psihanalisti, visele exprima aspecte neglijate ale personalitatii >>>noastre. in ambele cazuri, visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, >>>deci de a evita irascibilitatea si tulburarile de comportament care pandesc >>>persoanele private de somn. >>> >>> >>> >>
