sigur ca e metodologie .. 100 de idei
facem ca la matty - una pe zi - cum zicea recent ”furia blu3”
1. REDEFINESTE FERICIREA
Incepand din copilarie, luam drept buna intelegerea noastra privind fericirea.”Fericit” si ”trist” sunt primele sentimente pe care invatam sa le recunoastem si sa le exprimam, iar multi dintre noi nu au permis acestei definitii in alb-negru sa se nuanteze pe masura ce vietile noastre si intelectul vor fi devenit mai complexe - asadar, cu cat este mai limitata definitia fericirii, cu atat mai dificil iti va fi sa o atingi.
Fericirea, pentru mine, este un termen ce acopera o gama larga de emotii pozitive. In cele din urma, aceasta presupune lucruri diferite pentru oameni diferiti- este o experienta complet subiectiva.Pentru unii, experienta fericrii este una in care predomina sentimente ce implica o ”excitatie crescuta”, cum ar fi bucuria si emotia; pentru altii implica o ”excitatie mai scazuta” , dar la fel de importanta, asa cum se intampla in stariel de calm, multumire, pace si liniste. In mod ideal, ar trebui sa incercam sa experimentam si sa ne bucuram de toate aceste forme diferite de emotii pozitive, dar probabilitatea este ca oamenii care sunt mai extrovertiti sa tinda mai mult catre partea spectrului cu o excitatie ridicata, in timp ce semenii lor mai introvertiti vor cauta forme de excitatie scazuta ale fericirii. Recunoaste faptul ca ceea ce te face fericit va fi diferit de ceea ce il face pe altul fericit si ca iti vei petrece timpul mai bine ocupandu-te de lucrurile care ti se potrivesc.. Ia un stilou si o foaie si insiruie cat de multe exemple de emotii pozitive. Acestea nu trebuie sa fie propozitii complete, pot fi pur si simplu idei sau imagini ce surprind fericirea intr-o lumina noua. Asigura-te ca prin lista ta adaugi emotii pozitive suplimentare sau culori noi spectrului fericirii si nu uita ca fericirea este un fenomen de o bogatie infinita
.. va urma ca nu mai incape..